Fatigue constante, difficulté à se concentrer, sensation de ne jamais vraiment décrocher… Ce que beaucoup vivent aujourd’hui n’est pas seulement du stress : c’est de la surcharge mentale.
De quoi parle-t-on exactement ?
La surcharge mentale, ou charge cognitive excessive, désigne l'accumulation des pensées, des obligations, des décisions à prendre – souvent invisibles – qui pèsent sur notre esprit. Elle ne touche pas que les femmes actives ou les managers en tension : tout le monde peut être concerné.
Les bases théoriques :
La notion de "charge cognitive" vient des travaux de John Sweller, chercheur en psychologie de l’apprentissage.
Il distingue trois types de charge :
Quand ces charges dépassent notre capacité mentale, notre cerveau sature : les erreurs augmentent, la qualité baisse, et le bien-être en prend un coup.
Dans le monde du travail actuel, hyperconnecté, multitâche, et exigeant, cette surcharge est devenue structurelle. Et cela a des conséquences concrètes :
- Diminution de la performance
- Sentiment d’incompétence
- Tensions dans les équipes
- Risques de burn-out
Bonne nouvelle : il est possible d’agir.
Vous vous sentez concerné·e ? Votre équipe montre des signes de fatigue chronique?
En tant que coach en développement personnel, j’accompagne les individus et les organisations à sortir de la spirale de la surcharge mentale pour retrouver clarté, énergie et performance durable.
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